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天津心理咨询的增强行动力黄金法则
作者:lvning 发布时间:2015-04-16 10:26:01

                  天津心理咨询的增强行动力黄金法则

    1、反思自己的计划。 我们经常认为做计划有利于提高行动力,而实际上对很多人来讲,计划反而削弱行动力的。因为很多人制定行动计划时,更多考虑的是自己“想要”达到什么目标; 而对自己“能够”做到什么目标考虑不足。这样一来,宏达的计划,往往成了无形的心理负担。每每要行动时,一想到计划那么庞大、目标那么远,行动的欲望就降 低了。甚至可能会选择去做和计划完全不相关的事(因为这样的话,潜意识里就可以认为:不是我行动了还完不成计划,而是我没行动而已)。如此一来,行动力就 大大减低了。所以,先反思自己的计划!是不是眼高手低,如果这次订的计划完不成,就大胆得简化计划,再尝试,再简化,一直简化到自己能够完成为止。举个例 子,有人会计划,我一周要看一本书,每天要看30-50页。这样的计划看起来诱人却很少人能实现,而如果换成‘每天至少要看1页书“,则会很大地增强我们 去看书的欲望,实际上你会发现,你抱着“我只需看1页书”的目标去看书,往往不止看一页。


    2、提高行动力的黄金法则是:马上行动! 很多人行动力不足,恰恰是因为他们花费太多的时间去思考为什么自己行动力不足,以及究竟如何才能长久保持行动力。并且,很多人觉得此刻就是没情绪做事,他 们在等待一个合适的情绪来行动。以上这些,都是行动力的大敌。而通过提醒自己“马上行动”,则会有意识地改变自己的聚焦点,让自己聚焦在行动上而不是情绪 和思考上。科学的研究证明,行为是可以影响情绪的(以前大家更倾向于强调情绪会影响行为);当你“马上行动”时,行为的调动可以变成情绪的催化剂,使原本 不想做事的情绪得到改观。

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